Дисциплина тела.
Я всю жизнь считала себя склонной к полноте. И было с чего - все всегда обращали внимание на мои "щёчки", моя мама никогда не была худышкой, в одежде всегда покупала низ на размер больше, чем верх. Спорт я ненавидела, особенно бег, потому что от него у меня болело в груди.
До недавнего времени считала, что спорт и я несовместимы, от слова совсем, в питании не придерживалась диет, считала, что еда создана для того, чтобы получать от нее удовольствие. В целом не могу сказать, что была пухлой, но недовольство своим телом, особенно нижней его частью, во мне нарастало и нарастало.
Но в какой-то момент все изменилось. И перемены начались, прежде всего, в голове. Я решила попробовать жить иначе, раз прежний образ жизни не приводил меня в желаемому результату. Мне стало интересно, каким может быть мое тело, если я начну заниматься спортом и правильно питаться.
Поиск оптимального режима тренировок и правил питания занял достаточно продолжительное время, тк началось все с того, что я приняла участие в марафоне Ани Дорожкиной, в котором она составляла программу питания и тренировок на 2 недели. Тот рацион, который был предложен, был слишком ограниченным для меня - никакой молочки, сахара, большинства фруктов, мучного. Тренировки тоже не доставляли мне большого удовольствия, делала, потому что "надо". Но пару кг ушло и это меня конечно же порадовало.
Когда марафон закончился, то тренировки я благополучно забросила, но результат от питания меня впечатлил и я стала искать для себя рацион, который бы мне подходил, не превращая мою жизнь в сплошные граничения, тк прекрасно знаю, что все диеты бесполезны, потому что когда они заканчиваются, возвращаешься к прежнему режиму питания и все набираешь обратно, а во время диет испытываешь постоянный стресс от ограничений в питании.
Мне хотелось питаться так, чтобы не ограничивать себя ни в чем, а к этому только один путь - изменить пищевые привычки. Я поняла, что от молочки отказаться не могу и не хочу: жить без сыра, творога, сметаны и всего того множества блюд, которые можно с ними приготовить, я не хочу, но от коровьего молока я отказалась, заменив его растительным. Так же не составило сложностей отказаться от белой муки и заменить ее на овсяную, кокосовую, цельнозерновую и тд. даже интересней стало готовить, готовка вообще стала моим новым хобби, тк открылся мир новых неизведанных блюд из новых для меня ингредиентов) Так же заменила белый рис на бурый, белый сахар на коричневый и фруктозу, мед и сироп топинамбура, в рецептах вдвое уменьшаю количество сахара, а то и вовсе обхожусь без него. Включила в рацион больше белка и овощей, сложных углеводов, а так же стала подсчитывать калории.
В итоге на сегодняшний день, все покупные сладости кажутся мне переслащенной гадостью, даже от шоколада(!) я смогла отказаться! Уж его я любила больше всего на свете и даже когда кормила Даньку, несмотря на запрет, шоколад каждый день был в моем рационе, но я заметила, что меня больше не тянет на шоколад, если и хочется, то съев пару долек, мне этого достаточно. Полностью ушла тяга к выпечке, тесту, мучному, ароматы свежего хлеба не вызывают во мне никаких эмоций)
На днях решила отказаться от подсчета калорий, тк поняла, что уже прислушиваясь к своему телу, понимаю, достаточно мне количества еды или нет, переломным моментом стали новогодние праздники, когда было очень сложно понимать калорийность сьеденных блюд.
На сегодняшний день имею то, что спокойно отношусь к еде, нет дикого желания что-то сьесть, получаю удовольствие от еды, стараюсь не передать. Могу себе позволить даже то, от чего отказалась, просто съев небольшое количество этого блюда.
Что касается спорта и меня. Как уже говорила, после того марафона спорт бросила и вернулась к нему только почти через год. Поначалу решила 2-3 раза в неделю делать упражнения на ноги по 15 минут, это было то количество времени, которое меня не напрягало, так длилось 4 месяца пока нас не посадили на карантин и в карантин у меня возникло желание больше времени уделять спорту, тк даже за те 4 месяца я уже видела изменения в своем теле и мне они стали нравиться)
В период карантина я уже разбавляла свои 15тиминутные тренировки, 30минутными, а потом 40минутными, но так же стабильно через день.
Не бросила занятия даже летом, когда карантин сняли, а с августа перешла полностью на 40минутные тренировки. Мне было очень удобно заниматься по утрам, тк я просыпалась достаточно рано, часов в 6-7 утра и как раз мое утро начиналось со спорта. Но когда световой день осенью стал убывать, то и мне стало всё сложнее рано вставать и даже появилось желание все бросить, но! Я осознала, что тот результат, который я достигла с помощью спорта, мне, во-первых, жалко потерять, во-вторых, спорт стал моей привычкой, обязательной практикой, это как чистить зубы 2 раза в день, что благодаря спорту у меня есть куча энергии, хорошее настроение и самое главное - никакая покупка не дает мне тех эмоций, какие я получаю от кайфа от своего тела, от своего внешнего вида.
Да, мне ещё есть к чему стремиться, у меня есть картинка моего "тела мечты" и я к нему продолжаю идти. А что касается времени на тренировки, то я просто занимаюсь в то время, когда могу, если не хватает времени утром, то переношу тренировку на вечер, либо в крайнем случае на следующий день.
Таким образом, я поняла, что нет никакой "плохой генетики", "склонностей к полноте" и прочих установок - отговорок, а есть только желание или нежелание становиться лучше. ❣️
